¿Cómo practicar la Gratitud conscientemente?

Carolina Mendoza

MUNAY - Gratitud - Entrena tu felicidad 

La sola posibilidad de escribir sobre agradecimiento ya produce en mí una sensación de gratitud, tal vez porque amo escribir, porque lo disfruto y es ahí donde para mi está el secreto de agradecer.
Hoy día el ser agradecido es algo que ha perdido valor, damos las gracias en automático, sin sentirlo, pero cuando realmente nos damos la oportunidad de sentir agradecimiento, es una sensación que te invade y te da una sensación de placidez, agradecer de manera consciente, darle valor a esa palabra y hacerlo desde el corazón, gozando el acto, en sí de agradecer o que te agradezcan.

Tomar esta iniciativa es sencillo y más aún cuando en tu vida todo va bien, entonces te levantas cada mañana agradeciendo por el trabajo que tienes, por tu pareja, tus hijos, padres, profesión e infinidad de cosas por las que puedes agradecer, pero que me dices cuando todo se pone cuesta arriba, cuando aparecen esos días en que las nubes opacan la luz del sol y sientes que la adversidad te está consumiendo.

¿Cómo agradecer aún lo que no me gusta o ante una adversidad?

Todos tenemos buenos y malos días y la vida me enseñó a ser agradecida aun en los momentos difíciles y realmente fue allí donde entendí el poder del agradecimiento, porque es muy fácil disfrutar los momentos hermosos que nos regala la vida, pero no es tan sencillo disfrutar las dificultades que también nos da.
Quiero detenerme un poco en este punto y evitar caer en recomendar acciones vacías sin que exista un ¿Cómo?, ¿Por Qué? y ¿Para Qué?, aconsejar a las personas que sean agradecidas parece muy fácil, pero hacerlo, para mí no lo fue tanto y sé que hay muchas personas que han pasado por mi situación, intentando hacerlo una y otra vez sin sentir este agradecimiento real y quiero compartir contigo lo que hice yo y que hoy día me funciona, es mi versión de cómo aprendí a ser agradecida y esto cambió mi vida.
Quiero contarte cómo lo hice a través de un ejemplo: “No me gusta madrugar” pero debo hacerlo todos los días, o eso me hice creer durante años, “Me toca, es algo de lo que no puedo escapar”, esto cambió el día que me pregunte: qué sucedía si yo no madrugaba, de que me perdía y como podía disfrutar de ese dolor o molestia que me causaba madrugar; encontré respuesta para mí como: “Disfrutar de mi hija y verla al levantarse, yo misma puedo hacerle el desayuno y velar por su sana alimentación, darle un beso y un abrazo antes que llegue la ruta, tener un tiempo de conversación con mi esposo, hacer ejercicio, meditar” cosas que a mí me gustan y disfruto, y que si no madrugara no podría hacer ni disfrutar, así que comencé a encontrarle ese placer a madrugar, y programo días de ocio con mi familia para poder dormir hasta tarde y también disfrutar de algo que me gusta. Es una manera para mí de agradecer por algo en lo que yo aprendí a encontrar gozo. He aprendido a gozar lo que me gusta y lo que no me gusta, a valorar las diferencias.

¿Cómo ejercitar diariamente la gratitud?

Adicional a lo anterior hay un ejercicio que comencé a hacer con mi familia y que quiero compartirte hoy, no solo porque me ha enseñado a ser más agradecida, si no por todo lo que ha aportado a mi relación de pareja y con mi hija:
Como compromiso tenemos cada día escribir en un papel, por qué estamos agradecidos ese día y lo colocamos en un frasco de vidrio que está al alcance y vista de todos en casa, si queremos lo compartimos o no, es elección de cada uno, a veces hasta por tiempo.
Lo que hacemos con este frasco, es que cuando alguno se siente triste, desmotivado o estamos atravesando por momentos adversos, abrimos el frasco en familia o de manera individual, depende del que lo necesite. El objetivo de esto es abrir el frasco y sacar un papelito o los que se necesiten para sentirse mejor, es muy reconfortante este ejercicio, yo personalmente me he encontrado con frases como:

“Majo, 15 Octubre 2017, Gracias por que mi mami hizo hoy mi almuerzo favorito”, “Alex, 21 Diciembre 2017, Gracias por la paciencia y gracia de mi esposa”, “Caro, 26 Sept 2017, Gracias por la vista frente a mi casa” 
y podría seguir dándote ejemplos de lo que he encontrado, y al hacerlo me llena de fuerza, de agradecimiento, de amor, de fe por mi vida y la de los que me rodean.

Te invito a que hagas este ejercicio, inténtalo por unos meses y cuéntanos que has sentido, ¿Por qué estás agradecido hoy?, comparte tus experiencias aquí en el blog.